Tidak bisa dipungkiri, Tubuh langsing menjadi dambaan banyak orang. Selain berolahraga dan menjaga pola makan, ada beberapa cara lain yang bisa

Siapa sih yang nggak pengen punya tubuh langsing tanpa ribet? Selain olahraga dan makan yang bener, ternyata ada lo trik-trik simpel yang bisa kita lakuin. Nah, kita bakal bahas nih tips-tips keren yang bisa bikin impian punya tubuh kece jadi nyata. Bahkan, ini bisa bantu kita bakar lemak pas kita lagi enjoy tidur!

1. Protein Sebelum Bobo

Bosan ngemil yang ga jelas sebelum tidur? Coba ganti deh dengan minuman protein. Menurut penelitian dari Florida State University, minum protein sebelum tidur bisa tingkatkan pembakaran energi kita. Plus, protein juga bantu bangun otot. Makin banyak otot, makin banyak juga kalori yang bakarannya pas kita santai.

2. Tidur Tanpa Lampu

Kalo kita tinggal di kota yang terang benderang, cobain deh pake tirai gelap buat kamar tidur. Lebih bagus lagi kalo matiin semua sumber cahaya, termasuk yang kecil-kecil. Kalo tidur di kegelapan total, tubuh bakal hasilin hormon melatonin. Hormon ini bikin badan ngantuk dan bantu bakar lemak.

3. Dingin-Dingin Enak

Tidur di suhu dingin bisa bantu bakar kalori lebih banyak. Menurut penelitian yang dimuat di jurnal Diabetes, tidur di suhu 16 derajat Celsius bisa bakar kalori 7% lebih banyak. Karena badan kerja lebih keras untuk stabilin suhu, jadi kalori terbakar lebih banyak.

4. Bye-bye Gadget

Matikan semua alat elektronik sebelum tidur. Sinar biru dari tablet atau smartphone bisa ganggu produksi melatonin, yang bikin metabolisme kita kacau. Matiin juga TV, karena nonton lama-lama bisa bikin masalah kesehatan.

5. Tidur Cukup

Meski sibuk, jangan sampai kurang tidur. Tidur cukup setiap malam bisa bikin tubuh bakar lebih banyak kalori. Durasi tidur yang disarankan adalah 7-8 jam setiap malam. Menurut penelitian dari American Journal of Clinical Nutrition, orang yang tidur cukup bisa bakar 5% lebih banyak kalori.

6. Hindari Alkohol

Minum alkohol sebelum tidur bisa ganggu proses pembakaran kalori. Jadi, hindari deh minum alkohol sebelum tidur.

7. Makan Malam Kecil

Makan malam dalam porsi kecil, biar tubuh bisa prosesnya dengan cepat. Jangan makan terlalu larut, biar hormon pertumbuhan tetap bikin energi, bukan lemak.

8. Olahraga di Pagi atau Sore

Olahraga memang bikin badan sehat, tapi jangan deket-deket waktu tidur. Olahraga sebelum tidur bisa bikin susah tidur.

9. Tidur Tanpa Pakaian

Wah, ini agak unik sih. Tapi, tidur telanjang bisa bantu bakar kalori, karena bikin badan dingin. Suhu dingin ini yang bikin lemak bekerja maksimal buat bakar kalori.

Itulah 9 trik simpel yang bisa kita lakuin buat bakar lemak sambil tidur nyenyak. Selamat mencoba!

Sumber