Orang khawatir kalau es krim bisa bikin gemuk. Tapi sebenarnya, es krim juga punya nutrisi yang bermanfaat. Jadi, kalau kita tahu trik sehatnya, makan es krim bisa jadi aktivitas yang aman untuk kesehatan.
Es krim? Hmm.. siapa yang bisa menolak godaannya, terutama di cuaca panas yang bikin gerah. Banyak orang khawatir kalau es krim bisa bikin gemuk. Tapi sebenarnya, es krim juga punya nutrisi yang bermanfaat. Jadi, kalau kita tahu trik sehatnya, makan es krim bisa jadi aktivitas yang menyenangkan dan tetap sehat. Yuk, simak lima cara sehat menikmati es krim berikut ini!
1. Pilih Hanya Satu Skop
Sering kali, melihat es krim dengan berbagai warna dan rasa membuat kita tergoda untuk mengambil lebih dari satu skop. Namun, demi menjaga asupan kalori tetap terkontrol, pilihlah hanya satu skop es krim. Sebelum memutuskan rasa, coba perhatikan jenis es krim yang ditawarkan. Pilih es krim yang menggunakan bahan-bahan sehat seperti kacang tanah, kacang mete, kacang merah, pistachio, atau teh hijau. Satu skop es krim sudah cukup untuk memuaskan keinginan tanpa membuat kita kelebihan kalori.
2. Pilih Wadah yang Tepat
Menikmati es krim tidak harus selalu menggunakan cone atau wadah yang bisa dimakan. Di berbagai gerai es krim, kita bisa memilih wadah dari cone wafer, waffle, crepe, biskuit, atau roti. Tapi, tahukah kamu? Wadah-wadah ini juga mengandung kalori tambahan dari tepung terigu, gula, telur, dan lemak. Lebih baik pilih wadah dari gelas atau gelas kertas agar tidak ada tambahan kalori selain dari es krim itu sendiri.
3. Hati-Hati dengan Topping
Es krim tanpa topping memang terlihat kurang seru. Tapi, topping seperti aneka permen cokelat, marshmallow, kacang-kacangan, dan permen jelly umumnya mengandung kalori yang cukup tinggi. Ditambah lagi saus pelengkap seperti saus cokelat, saus karamel, saus strawberry, dan krim kocok. Jika ingin menambahkan topping, pilihlah potongan buah segar beku yang lebih sehat dan rendah kalori.
4. Berbagi Porsi dengan Teman
Ingin mencoba beberapa rasa es krim sekaligus tapi takut kelebihan kalori? Berbagi porsi dengan teman bisa jadi solusi yang tepat. Dalam satu gelas es krim, kamu bisa memilih 2-3 skop es krim dengan berbagai rasa, lalu nikmati bersama-sama. Dengan berbagi, porsi yang dimakan tidak akan terlalu banyak, dan kamu tidak perlu merasa terbebani untuk menghabiskan semuanya sendirian.
5. Eksplorasi Varian Baru
Saat ini, banyak jenis es krim rendah lemak yang bisa menjadi alternatif lebih sehat. Selain itu, ada juga pilihan lain seperti frozen yoghurt, es krim susu kedelai, sorbet, atau es puter. Sorbet yang terbuat dari sari buah segar lebih menyehatkan meskipun rasanya tidak segurih es krim biasa. Jadi, jangan ragu untuk mencoba varian baru yang lebih sehat dan tetap nikmati sensasi segar dari es krim.
Kesimpulan
Menikmati es krim memang menyenangkan, apalagi di hari yang panas. Namun, penting untuk menjaga pola makan agar tetap sehat. Dengan mengikuti lima cara di atas, kamu bisa tetap menikmati es krim tanpa khawatir akan kelebihan kalori. Pilihlah satu skop, gunakan wadah yang tepat, hindari topping tinggi kalori, berbagi porsi dengan teman, dan eksplorasi varian es krim yang lebih sehat. Selamat menikmati es krim dengan cara yang lebih sehat dan tetap nikmati setiap gigitan manisnya!
