Kadang kita merasa tersiksa sekali ketika gejala-gejala flu sudah mulai menyerang tubuh kita. Kepala terasa berat, badan demam, hidung terasa

Sering bete flu menyerang? Kepala berat, badan meriang, hidung tersumbat, duh rasanya gak enak banget! Tenang, gak perlu panik! Yuk, coba 4 jurus jitu ini biar flu gak berani ganggu kamu:

1. Keluar yuk, rasakan udara segar!

Buat kamu yang seharian di ruangan, coba deh keluar sesekali. Jalan-jalan di taman, duduk di bawah sinar matahari, atau sekedar menghirup udara segar di depan rumah. Gak cuma bikin badan segar, tapi juga meningkatkan daya tahan tubuh lho! Plus, bonusnya bikin pikiran lebih rileks dan bebas stres. Inget, stres itu musuh bebuyutan sistem kekebalan tubuh!

2. Relaksasi, me time sejenak yuk!

Sempatkan waktu buat me time sejenak. Nikmati secangkir teh hangat sambil baca buku favorit, dengarkan musik yang menenangkan, atau lakukan yoga di rumah. Kata Dr. Ather Ali, pakar dari Yale-Griffin Prevention Research Center, stres bikin tubuh gak bisa memproduksi zat penting buat melawan flu. Jadi, relaksasi itu penting banget!

3. Cuci tangan, lawan kuman!

Tanganmu itu sarang kuman dan virus lho! Jadi, wajib hukumnya cuci tangan pakai sabun dan air mengalir selama minimal 20 detik setelah ke toilet, pulang dari luar, sebelum makan, dan setelah batuk atau bersin. Jangan lupa keringkan tanganmu dengan benar. Ingat, kuman lebih suka tempat lembab lho!

4. Tidur cukup, jaga daya tahan tubuh!

Kurang tidur bikin sistem kekebalan tubuh lemah. Kata peneliti dari Universitas Carnegie Mellon, orang yang tidur kurang dari 7 jam sehari punya risiko kena flu 3 kali lipat lebih tinggi! Jadi, yuk biasakan tidur 7-8 jam setiap malam. Ciptakan suasana kamar tidur yang nyaman dan hindari penggunaan gadget sebelum tidur.

Demikian 4 tips menghindari flu, ingat! Selain dengan tips diatas, jangan lupa untuk melengkapinya dengan makan makanan bergizi seimbang dengan banyak sayur dan buah, serta minum air putih yang cukup, sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Gak cuma itu, olahraga teratur minimal 30 menit setiap hari juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Pilihlah olahraga yang kamu sukai, seperti jogging, berenang, atau bersepeda.

Bonus:

• Vaksin flu juga bisa membantu mencegah flu. Konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan vaksin yang tepat.
• Saat batuk atau bersin, tutup mulut dan hidung dengan tisu atau siku bagian dalam. Hal ini untuk mencegah penyebaran virus flu ke orang lain.
• Hindari kontak dengan orang yang sedang flu. Jaga jarak minimal 1 meter dari orang yang sedang sakit.
• Gunakan masker saat berada di tempat umum, terutama saat musim flu.
• Menjaga kebersihan lingkungan sekitar juga penting untuk mencegah flu. Bersihkan rumah secara rutin dan buang sampah pada tempatnya.

Semoga tips ini bermanfaat! Dengan menerapkan 5 jurus jitu dan bonus di atas, flu dijamin gak berani ganggu kamu lagi. Yuk, mulai terapkan gaya hidup sehat biar tubuh selalu fit dan bebas penyakit!

Ingat: Jika kamu sudah terlanjur terkena flu, segera istirahat yang cukup, minum banyak air putih, dan konsumsi obat pereda gejala flu. Jika gejalanya tidak membaik dalam beberapa hari, segera konsultasikan dengan dokter.