Minuman apa yang selalu tersaji di pagi hari? Sebagian besar akan menjawab teh atau kopi. Meski kopi lebih populer sebagai pembangkit semangat, namun

Sering bingung pilih kopi atau teh di pagi hari? Coba deh ganti kopi dengan teh hijau. Gak cuma bikin semangat, teh hijau juga punya segudang manfaat buat kesehatanmu, lho!

Apa aja sih manfaatnya?

1. Melawan Kanker

Penelitian menunjukkan bahwa ekstrak teh hijau dapat membantu melawan beberapa jenis kanker, seperti kanker payudara dan prostat. Ekstrak teh hijau terbukti membantu menurunkan penanda penyebaran tumor pada pasien kanker payudara. Pada pria penderita kanker prostat, teh hijau membantu menurunkan kadar inflamasi yang terkait dengan penyakit ini.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal "European Journal of Cancer Prevention" menemukan bahwa wanita yang minum 5 cangkir teh hijau setiap hari memiliki risiko kanker payudara 20% lebih rendah dibandingkan dengan wanita yang tidak minum teh hijau.

Teh hijau kaya akan katekin, antioksidan yang membantu tubuh melawan kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas. Kerusakan sel ini dapat memicu pertumbuhan kanker. Katekin dalam teh hijau juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, yang dapat membantu tubuh melawan sel kanker.

2. Jantung Sehat

Teh hijau kaya akan antioksidan, terutama EGCG (epigallocatechin gallate), yang membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol jahat (LDL). Hal ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal "The American Journal of Clinical Nutrition" menemukan bahwa orang yang minum teh hijau secara teratur memiliki risiko penyakit jantung 25% lebih rendah dibandingkan dengan orang yang tidak minum teh hijau.

Tips:

• Tambahkan perasan lemon ke dalam teh hijau Anda untuk mendapatkan ekstra vitamin C yang membantu tubuh menyerap antioksidan dengan lebih baik.
• Pilih teh hijau yang berkualitas tinggi, seperti teh hijau matcha atau sencha.
• Seduh teh hijau dengan air panas, jangan mendidih, karena dapat merusak antioksidan.

3. Lebih Bertenaga

Sebuah penelitian menemukan bahwa tikus yang diberikan ekstrak teh hijau memiliki tingkat ketahanan yang lebih tinggi 24 persen saat berolahraga. Hal ini menunjukkan bahwa teh hijau dapat meningkatkan stamina dan energi tubuh.

Penelitian pada manusia yang diterbitkan dalam jurnal "Journal of Applied Physiology" ini, menemukan bahwa minum teh hijau sebelum berolahraga dapat meningkatkan performa atletik dan mempercepat pemulihan otot. Katekin dalam teh hijau membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak lebih efisien. Hal ini dapat membantu tubuh menghasilkan lebih banyak energi.

4. Langsing Ideal

Katekin, antioksidan lain dalam teh hijau, terbukti membantu mengikis lemak perut. Katekin meningkatkan metabolisme dan membantu tubuh membakar lemak lebih efisien. Seperti dijelaskan pada Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal "Obesity" menemukan bahwa orang yang minum teh hijau secara teratur memiliki lingkar pinggang yang lebih kecil dibandingkan dengan orang yang tidak minum teh hijau.

Tips:

• Minum teh hijau 2-3 cangkir setiap hari untuk mendapatkan manfaatnya secara optimal.
• Hindari menambahkan gula ke dalam teh hijau. Anda dapat menambahkan madu atau lemon jika ingin rasa yang lebih manis.

5. Usir Alergi

Peneliti dari Jepang menemukan bahwa komponen EGCG dalam teh hijau mampu meningkatkan kekebalan tubuh melawan reaksi alergen. Minum teh hijau secara teratur dapat membantu mengurangi gejala alergi seperti bersin, hidung tersumbat, dan mata gatal.

Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal "Allergy" ini, menemukan bahwa orang yang minum teh hijau secara teratur memiliki risiko alergi yang lebih rendah dibandingkan dengan orang yang tidak minum teh hijau. EGCG dalam teh hijau membantu mengatur sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan. Hal ini dapat membantu tubuh melawan reaksi alergen dengan lebih baik.

6. Otak Semakin Cerdas

Penelitian di Kanda menemukan bahwa siput yang diberikan air yang dicampur dengan epicatechin, jenis antioksidan dalam cokelat dan teh hijau, mengalami peningkatan daya ingat. Penelitian lain pada manusia menunjukkan bahwa minum teh hijau secara teratur dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan memori, serta mengurangi risiko penyakit Alzheimer dan Parkinson.

Selain itu, Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal "Neurology" menemukan bahwa orang yang minum teh hijau secara teratur memiliki risiko penyakit Alzheimer yang 50% lebih rendah dibandingkan dengan orang yang tidak minum teh hijau.

Apa lagi yang bisa kamu dapatkan dari teh hijau?

Teh hijau ternyata bukan hanya minuman menyegarkan di pagi hari, tapi juga penuh manfaat luar biasa untuk kesehatan tubuh dan mental. Masih banyak lagi manfaat dari teh hijau selain dari uraian diatas. Diantaranya:

• Meningkatkan mood: Katekin dalam teh hijau membantu meningkatkan produksi serotonin dan dopamin, neurotransmitter yang terkait dengan perasaan bahagia dan rileks.
• Menjaga kesehatan kulit: Antioksidan dalam teh hijau membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga kulit terlihat lebih muda dan segar.
• Meningkatkan metabolisme: Katekin dalam teh hijau membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak lebih efisien.
• Membantu detoksifikasi: Teh hijau membantu tubuh membuang racun dan produk limbah lainnya.
• Meningkatkan kualitas tidur: L-theanine, asam amino dalam teh hijau, membantu menenangkan pikiran dan tubuh, sehingga kamu dapat tidur lebih nyenyak.

Tunggu apa lagi? Yuk, mulai minum teh hijau hari ini dan rasakan manfaatnya!

Tips tambahan:

• Kamu dapat menambahkan madu atau lemon ke dalam teh hijau untuk menambah rasa.
• Minum teh hijau tanpa gula untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.
• Pilih teh hijau yang berkualitas tinggi, seperti teh hijau matcha atau sencha.
• Seduh teh hijau dengan air panas, jangan mendidih, karena dapat merusak antioksidan.
• Minum teh hijau secara teratur untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal.

Dengan minum teh hijau secara teratur, kamu dapat meningkatkan kesehatan dan kualitas hidupmu.

Apakah kamu siap untuk memulai gaya hidup yang lebih sehat dengan teh hijau?