Halo, gaes! Musim sekarang susah ditebak nih! Waktunya kita waspada sama menurunya *daya tahan tubuh* yang bisa bikin kita rentan kena penyakit.
Halo, gaes! Musim sekarang susah ditebak nih! Waktunya kita waspada sama menurunya daya tahan tubuh yang bisa bikin kita rentan kena penyakit. Kayak flu misalnya, suka muncul tiba-tiba dan bikin aktivitas jadi terganggu. Batuk kering, sakit tenggorokan, atau bahkan mual dan muntah bisa bikin hari-hari jadi kurang menyenangkan. Tapi, tenang aja, karena Pijat Tunanetra A U N punya beberapa jurus jitu yang bisa membantu kita melawan flu!
1. Bawang Putih: Si Pedas yang Bikin Virus Ketakutan
Siapa sangka, bawang putih bisa jadi senjata ampuh melawan flu? Nah, cobain deh tambahkan 2-3 siung bawang putih segar ke dalam masakanmu. Penelitian menunjukkan bahwa bawang putih bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengandung allicin, yang bisa bikin virus flu lari terbirit-birit! Selain dimasak dalam sup, kamu juga bisa menambahkan bawang putih ke tumisan atau bahkan memakannya langsung (kalau berani!).
2. Vitamin C: Pahlawan Penjaga Tubuh
Vitamin C tuh kayak pahlawan super yang selalu siap melindungi tubuh kita dari infeksi. Buah-buahan kayak kiwi, stroberi, jeruk, nanas, atau grapefruit kaya akan vitamin C yang bermanfaat banget buat sistem kekebalan tubuh. Selain itu, vitamin C juga bisa melindungi tubuh dari kerusakan radikal bebas, loh!
3. Ginkgo Biloba: Sirkulasi Lancar, Imun Kuat
Bagi yang suka minum suplemen, coba deh pilih yang mengandung ginkgo biloba. Tanaman herbal asal Cina ini bagus banget buat meningkatkan sirkulasi tubuh. Sirkulasi yang lancar akan membantu tubuh mengantarkan vitamin dan mineral yang diperlukan buat melawan flu. Pastikan suplemen yang kamu pilih terpercaya dan konsultasikan dengan dokter dulu ya, apalagi kalau kamu punya kondisi kesehatan tertentu.
4. Tiram: Bukan Cuma Afrodisiak, Tapi Juga Penangkal Virus
Tiram yang dikenal sebagai makanan afrodisiak juga punya manfaat lain, lho! Kandungan zinc dalam tiram bisa membantu tubuh melawan virus flu. Selain itu, tiram juga kaya akan protein dan omega-3 yang baik buat kesehatan tubuh secara keseluruhan. Cobain deh makan 3-4 ekor tiram segar per minggu, bisa dimasak jadi sup, dipanggang, atau dimakan langsung (kalau berani!).
5. Bayam: Sayuran Hijau Penuh Manfaat
Ingat nasihat ibu buat rajin makan sayur? Nah, salah satu sayuran yang paling direkomendasikan adalah bayam. Kandungan folatnya bisa memicu produksi sel-sel baru dan memperbaiki DNA. Bayam juga kaya akan vitamin C, serat, dan antioksidan. Tapi, jangan masak bayam terlalu matang ya, biar manfaatnya tetap maksimal. Kamu bisa tumis bayam dengan bawang putih dan bawang bombay, atau sajikan sebagai salad segar.
Tips Tambahan:
- Istirahat yang cukup dan minum air putih yang banyak penting banget buat tubuh kita. Tubuh yang segar dan terhidrasi dengan baik lebih kuat melawan virus.
- Hindari stres dengan melakukan aktivitas yang menenangkan kayak yoga atau meditasi. Stres bisa bikin sistem kekebalan tubuh melemah, lho!
- Jangan lupa cuci tangan dengan sabun dan air mengalir secara teratur, terutama setelah beraktivitas di luar ruangan atau bersin/batuk.
- Selalu menutup mulut dan hidung saat batuk atau bersin bisa mencegah penyebaran virus.
- Hindari kontak dengan orang yang sakit, jaga jarak, dan hindari menyentuh wajah.
Dengan langkah-langkah di atas, kamu bisa meningkatkan kekebalan tubuhmu dan terhindar dari flu. Ingat, pencegahan selalu lebih baik daripada pengobatan!
Jadi, bagikan tips ini ke teman-temanmu biar mereka juga bisa terhindar dari flu, ya!
Bonus:
- Kamu juga bisa menambahkan madu ke dalam menu makananmu. Madu punya sifat antibakteri dan antivirus yang bisa membantu meredakan gejala flu.
- Minum teh herbal seperti teh jahe atau chamomile juga bisa membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan meredakan gejala flu.
- Pastikan kamu mencuci buah dan sayur dengan bersih sebelum dimakan untuk menghindari kontaminasi bakteri.
- Gunakan humidifier di ruangan untuk menjaga kelembapan udara.
