Bagaimana kalau kita merasa lelah pada mata kita? Ini mungkin bisa terjadi pada anda yang bekerja didepan komputer selama berjam-jam, atau para

Sering menatap layar komputer atau mengemudi dalam waktu lama? Pasti mata kamu jadi terasa lelah, kan? Tenang, kamu gak sendirian! Rasa lelah pada mata memang sering dialami oleh banyak orang.

Tapi, jangan khawatir! Ada solusinya, yaitu dengan senam mata.

Senam mata adalah latihan sederhana yang bisa membantu merilekskan otot-otot mata dan melancarkan aliran darah di area sekitar mata.

Hanya butuh 5 menit, kamu bisa merasakan manfaatnya, lho!

Langkah-langkahnya:

1. Rilekskan tubuh dan minum air putih. Pastikan kamu dalam posisi duduk yang nyaman dan tubuh rileks. Minum air putih terlebih dahulu untuk membantu menghidrasi tubuh dan mata.
2. Tekan pelipis kanan dan kiri. Gunakan jari telunjuk dan jari tengah untuk menekan bagian luar mata (pelipis) selama 7 detik. Lakukan gerakan memutar kecil selama tekanan. Ulangi 7 kali.
3. Pindahkan tekanan ke sudut atas kelopak mata. Tekan bagian atas luar kelopak mata, dekat tulang hidung atau di bawah alis, selama 7 detik. Lakukan gerakan memutar kecil. Ulangi 7 kali.
4. Tekan bagian atas tulang hidung. Letakkan jari telunjuk di antara kedua alis, tepat di atas tulang hidung. Tekan selama 7 detik. Ulangi 7 kali.
5. Tekan tulang hidung bagian tengah. Tekan bagian tengah tulang hidung, di antara kedua mata, selama 7 detik. Ulangi 7 kali.
6. Tekan bagian bawah kelopak mata. Gunakan jari kelingking untuk menekan bagian bawah kelopak mata dengan lembut selama 7 detik. Lakukan gerakan memutar kecil. Ulangi 7 kali.

Tips tambahan:

• Lakukan senam mata 2-3 kali sehari, terutama setelah beraktivitas yang melelahkan mata.
• Gunakan jari yang bersih dan kering saat melakukan senam mata.
• Jika kamu merasa sakit atau tidak nyaman saat melakukan senam mata, hentikan segera dan konsultasikan dengan dokter.

Manfaat senam mata:

• Mengurangi ketegangan otot mata
• Mencegah mata lelah
• Memperlancar aliran darah di area sekitar mata
• Meningkatkan fokus mata
• Menjaga kesehatan mata

Yuk, coba lakukan senam mata ini secara rutin! Mata yang sehat dan segar akan membuat kamu lebih fokus dan produktif dalam beraktivitas.

Jangan lupa bagikan informasi ini ke teman-temanmu yang sering mengalami mata lelah!

#senammata #matalelah #kesehatamata #tipskesehatan #informatif #mudah #praktis #5menit

Semoga artikel ini bermanfaat!