Apakah pekerjaan anda menuntut anda untuk duduk dalam waktu yang lama sehingga sering kali anda merasa lelah karena anda terlalu lama duduk? Coba

Pernahkah kamu merasa pegal-pegal dan lelah setelah duduk lama di depan komputer? Duduk dalam waktu lama memang bisa bikin otot kaku dan tubuh terasa tidak nyaman. Tenang, tukang pijat tunanetra punya solusinya!

Berikut tips jitu untuk mengatasi pegal linu akibat duduk terlalu lama:

1. Minum Air Putih

Sebelum memulai, pastikan tubuhmu terhidrasi dengan baik. Minumlah segelas air putih untuk melancarkan aliran darah dan meringankan rasa lelah.

2. Posisi Duduk yang Nyaman

Atur posisi duduk senyaman mungkin. Sandarkan tubuhmu pada sandaran kursi, luruskan kaki, dan letakkan kedua tangan di atas meja.

3. Peregangan Sederhana

Lakukan peregangan ringan untuk meredakan ketegangan otot:

• Angkat kedua tangan ke atas seakan meraih sesuatu selama 7 detik. Ulangi 7 kali.
• Letakkan tangan kiri di belakang leher dan tangan kanan di atas kepala selama 7 detik. Ulangi 7 kali. Ganti posisi tangan.
• Julurkan kaki ke depan sejauh mungkin selama 7 detik. Ulangi 7 kali.

4. Pijatan Pinggang

Pijat area pinggang untuk melancarkan aliran darah dan meredakan nyeri. Caranya:

• Letakkan tangan kanan di atas meja dan raih pinggang kiri dengan tangan kiri.
• Tekan ibu jari tangan kiri pada sisi kiri tulang belakang selama 7 detik. Lakukan minimal 7 kali tekanan dan tambahkan gerakan memutar sebanyak 3 kali.
• Ulangi pada sisi kanan.

5. Ulangi dan Rasakan Manfaatnya

Lakukan semua gerakan di atas hingga kamu merasa lebih nyaman. Ulangi beberapa kali sehari untuk hasil terbaik.

Tips Tambahan:

• Gunakan bola tenis untuk memijat area yang terasa kaku.
• Oleskan minyak pijat untuk efek relaksasi yang lebih maksimal.
• Lakukan peregangan secara rutin untuk menjaga kesehatan otot dan sendi.
• Konsultasikan dengan dokter jika rasa pegal linu tidak kunjung membaik.

Dengan tips jitu ini, kamu bisa mengatasi pegal linu akibat duduk terlalu lama dan kembali beraktivitas dengan nyaman.

Bagikan tips ini kepada teman-temanmu yang sering duduk lama di depan komputer!

Ingat: Kesehatan adalah harta yang paling berharga. Rawatlah tubuhmu dengan baik!