SELAIN melatih lengan, kaki, perut, dan dada untuk kebugaran fisik, mata juga ternyata dapat dilatih demi kebaikan indera penglihatan. Memang tak

Siapa bilang yang perlu dilatih cuma otot? Mata juga lho! Gak percaya? Yuk, simak rahasia mata awet muda dengan senam mata yang mudah dan fun!

Mata Lelah? Gak Usah Panik!

Sering menatap layar laptop atau smartphone? Wajar sih, di era digital ini. Tapi, kebiasaan ini bisa bikin mata lelah lho! Nah, senam mata solusinya! Gak cuma buat yang udah bermasalah dengan mata, tapi juga buat pencegahan.

Kata Ahli Steven Ritter, O.D., dari State University of New York College of Optometri bilang, "Bila kebiasaan dekat dengan layar bisa merusak penglihatan, maka melatihnya bisa membantu memulihkan."

280 Macam Latihan? Tenang, Gak Semuanya!

Spesialis terapi penglihatan bisa kasih resep latihan yang pas buat kamu. Tapi, gak usah khawatir, ada beberapa gerakan yang bisa kamu coba di rumah.

5 Gerakan Senam Mata yang Mudah dan Fun

1. Baca Koran dari Jauh:

Tempel koran di dinding, 2,5 meter dari tempat duduk. Setiap 10 menit, alihkan pandangan ke koran, baca sebentar, lalu kembali ke layar komputer. Lakukan 6 kali dalam satu jam.

2. Tangkap Bola:

Berdiri 1-1,5 meter dari dinding. Minta temanmu lempar bola tenis ke dinding. Tangkap bola pantulannya. Latihan ini meningkatkan koordinasi tangan-mata.

3. Ikuti Jempolmu:

Acungkan jempol, buat gerakan melingkar, X, +, dekat dan jauh. Ikuti dengan mata. Lakukan dengan satu mata tertutup, ulangi dengan mata lainnya. Meningkatkan penglihatan periferal.

4. Ikuti Sorotan Lampu:

Di ruangan gelap, hadap dinding. Minta temanmu sorotkan lampu senter ke dinding, gerakan seperti gelombang. Ikuti lingkaran cahaya dengan mata sambil seimbangkan buku di kepala.

5. Baca Bola:

Tulis huruf/angka di bola, gantung di langit-langit. Ayunkan bola, sebutkan huruf/angka yang terlihat. Melatih fokus pada benda bergerak.

Bonus: Latihan Manik-manik

Latihan ini melatih kerjasama kedua mata. Siapkan benang 180 cm, 3 manik-manik beda warna. Ikat benang di dinding sejajar mata, pegang ujung lainnya di depan hidung. Geser manik-manik: • Jauh: Perhatikan huruf V dari bayangan benang. • Tengah: Perhatikan huruf X dari bayangan benang. • Dekat: Perhatikan huruf X dari bayangan benang. Pindahkan pandangan dari satu manik-manik ke lainnya dengan cepat, perhatikan huruf V/X.

Yuk, Mulai Latihan!

Gak perlu ribet, luangkan waktu 10-15 menit setiap hari untuk melatih mata. Gak cuma awet muda, tapi juga jaga kesehatan mata. So, tunggu apa lagi? Ayo mulai!

Tips

• Lakukan di tempat yang nyaman dan tenang.
• Pastikan tangan bersih sebelum menyentuh mata.
• Konsultasikan dengan dokter mata jika memiliki masalah penglihatan.

So, siap jaga kesehatan mata dengan senam mata yang fun?