"Kematian", mungkin menjadi bahasan yang sering dihindari bagi sebagian orang. Bukan tanpa alasan,
Siapa yang tidak ingin hidup panjang usia dan sehat? Bisa melihat anak cucu tumbuh dewasa, menikmati masa tua yang berkualitas, dan masih banyak lagi. Tapi, tahukah kamu bahwa umur kita sebenarnya banyak dipengaruhi oleh kebiasaan sehari-hari?
Benar, selain takdir Tuhan, gaya hidup kita punya peran besar dalam menentukan panjangnya usia. Nah, di artikel ini, kita akan bahas rahasia panjang umur secara lebih mendalam, dengan tips dan trik yang mudah diterapkan dalam keseharianmu.
- Olahraga Rutin. Ya, olahraga rutin dapat membantu seseorang mendapatkan umur yang lebih panjang. Kamu dapat memulainya dengan bangun lebih pagi dan mulai berolahraga seperti berjalan maupun berlari selama kurang lebih 30 menit setiap hari.
- Selalu Aktif. Gaya hidup aktif terbukti membantu umur lebih panjang. Jadikan tubuhmu sering bergerak setiap hari. kamu dapat memulainya dengan mulai berkebun, membersihkan rumah maupun kegiatan aktif lainnya sesuai kegemaran anda.
- Terbiasa Makan Buah Dan Sayur. Dua makanan ini kaya akan kandungan serat, vitamin dan antioksidan didalamnya. Khusus antioksidan, zat ini mampu menangkal radikal bebas yang masuk ke tubuh yang dapat memicu beberapa jenis kanker.
- Tidak Gila Makan. Ada sebuah istilah yang familiar, "Makanlah saat lapar, berhentilah sebelum kenyang". Menurut beberapa peneliti di St. Louis University pada 2008, bahwa makan sedikit dapat membuat usia lebih lambat ( memperpanjang umur seseorang).
- Selalu Terhubung Dengan Orang Lain. Menjalin silaturahmi baik itu dengan saudara sendiri maupun orang lain dan menghindari permusuhan dapat membuat hidup lebih tenang dan bahagia. Ini dikarenakan, kesepian dapat meningkatkan resiko penyakit jantung dan mempercepat kematian seseorang.
- Membatasi Menonton Televisi. Menurut sebuah penelitian pada 2010, menonton televisi selama empat jam atau lebih dapat meningkatkan resiko kematian dini sebesar 46 persen. Hal ini mungkin disebabkan, saat menonton televisi tubuh dipaksa untuk duduk lebih lama dan tidak bergerak selama periode tertentu.
- Tidak Merokok. Faktanya, merokok memang salah satu gaya hidup tidak sehat dan meracuni tubuh dalam jangka panjang. Fakta lainnya, merokok dapat merusak organ tubuh manusia seperti jantung, mata, paru-paru serta ginjal.
Ingat, hidup sehat adalah kunci panjang umur. Mulailah terapkan kebiasaan-kebiasaan baik dalam keseharianmu dan rasakan manfaatnya! Bagikan artikel ini ke teman dan keluargamu! Agar mereka juga bisa barengan sama kamu dalam menerapkan tips-tips diatas.
