![syarat makanan yang boleh masuk tubuh][1] Makanan Sehat merupakan salah satu hal terpenting untuk menjaga kesehatan tubuh anda. Jika anda tidak

Hai, guys! Gimana kabarnya? Kali ini kita mau bahas tentang makanan yang wajib masuk ke tubuh biar badan tetep kece dan makin goals.

Di zaman now ini, banyak banget makanan menggoda yang bikin kita ngiler. Tapi, jangan asal pilih ya, gaes!

Dipostingan kali ini kita bakal kasih tau 7 syarat makanan keren yang wajib kamu perhatikan. Apaan ya kira-kira?

7 Syarat Makanan Yang Wajib Masuk Badan Kita

1. Karbohidrat Oke Punya

Karbohidrat itu penting banget buat ngasih energi ke tubuh kita. Tapi, pilih karbo yang kompleks, guys. Contohnya:

• Nasi merah: Lebih sehat daripada nasi putih karena mengandung serat yang tinggi.
• Oatmeal: Sarapan super mantap yang bikin lo kenyang lama.
• Ubi jalar: Kaya vitamin dan mineral, cocok buat camilan sehat.
• Roti gandum: Pilihan karbo yang lebih sehat daripada roti putih.
2. Protein Top Markotop

Protein itu kayak bahan bakar buat otot kamu, . Makanya, penting banget konsumsi makanan berprotein. Contohnya:

• Daging ayam tanpa kulit: Pilih bagian dada ayam yang lebih rendah lemak.
• Ikan salmon: Kaya omega-3 yang bagus buat otak dan jantung.
• Telur: Sumber protein lengkap yang mudah diolah.
• Tahu dan tempe: Pilihan protein nabati yang murah dan mudah dicari.
3. Serat Tinggi, BAB Lancar!

Serat itu penting banget buat jaga kesehatan pencernaan. Makanan berserat tinggi juga bisa bikin kamu kenyang lebih lama. Contohnya:

• Sayuran hijau: Brokoli, bayam, kangkung, dan lain-lain.
• Buah-buahan: Pepaya, pisang, apel, dan lain-lain.
• Kacang-kacangan: Kacang merah, kacang almond, kacang tanah, dan lain-lain.
• Oatmeal: Kaya serat dan bisa membantu menurunkan kolesterol.
4. Penuh Nutrisi Keren

Buah dan sayur hijau itu jagoan ngasih vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting banget buat tubuh kita. Contohnya:

• Buah jeruk: Kaya vitamin C yang bagus buat meningkatkan imunitas tubuh.
• Pisang: Kaya kalium yang bagus buat menjaga kesehatan jantung.
• Brokoli: Kaya vitamin K yang bagus buat kesehatan tulang.
• Bayam: Kaya zat besi yang bagus buat mencegah anemia.
5. Bye-bye Lemak Trans!

Lemak trans itu jahat banget buat kesehatan. Hindari makanan yang mengandung lemak trans, guys! Contohnya:

• Makanan yang digoreng berulang kali: Bahaya banget buat kesehatan!
• Makanan beku: Praktis tapi gak sehat.
• Snack kemasan: Banyak mengandung lemak trans dan gula.
6. Omega 3, Imun Kuat!

Omega-3 itu asam lemak esensial yang penting banget buat kesehatan. Contohnya:

• Ikan salmon: Kaya omega-3 dan bagus buat otak dan jantung.
• Ikan tuna: Kaya omega-3 dan protein.
• Kenari: Kaya omega-3 dan vitamin E.
• Chia seed: Kaya omega-3 dan serat.
7. Kalsium Tinggi, Tulang Kuat!

Kalsium itu penting banget buat jaga kesehatan tulang dan gigi. Contohnya:

• Susu: Pilih susu rendah lemak atau susu kedelai.
• Yogurt: Kaya kalsium dan probiotik yang bagus buat pencernaan.
• Keju: Pilih keju rendah lemak.
• Sardines: Ikan kecil ini kaya kalsium dan omega-3.

Tips Biar Menu Harian Makin Kece

• Ganti nasi putih dengan nasi merah atau karbohidrat kompleks lainnya.
• Tambahkan banyak buah dan sayur ke dalam setiap makanan.
• Pilih protein tanpa lemak seperti ikan, ayam tanpa kulit, dan kacang-kacangan.
• Kurangi makanan olahan dan gorengan.
• Masak sendiri makananmu biar lebih sehat dan terjamin kebersihannya.
• Minum air putih yang cukup minimal 8 gelas per hari.
• Jangan lupa berolahraga secara teratur.

Dengan memilih makanan kece dan ngikutin tips di atas, dijamin badan kamu tetep sehat, makin goals, dan siap beraktivitas dengan maksimal!