Hai, ketemu lagi dengan postingan Gria Pijat Tunanetra Khairsa Husada. Apa kabar sobat khairsa? Hmmmm, semoga sehat lahir batin ya :). Pada
Hai, ketemu lagi dengan postingan Pijat Tunanetra A U N. Apa kabar sobat Aun? Hmmmm, semoga sehat lahir batin ya :). Pada kesempatan kali ini Pijat Tunanetra SA U N akan mencoba berbagi beberapa aktifitas ringan dan sederhana. Tapi, walaupun sederhana, aktifitas-aktifitas dibawah ini bisa meningkatkan daya pikir kita. Waw, apa sajakah itu? Berikut infonya:
1. Sesekali, lawan kegiatan rutin kalian
Seperti apa kira-kira contohnya? Hmmmmm, cobalah menyikat gigi dengan tangan kiri kalian (jika kamu bukan seorang kidal), joging mundur, dan mengejar hal lain yang memaksa kamu untuk menyimpang dari pola harianmu.
Lalu apa dampak positifnya?
Dengan hal-hal tersebut tadi, kita akan merangsang bagian baru dari otak kita, mendorong untuk membuat koneksi baru. (penjelasan dari Dr Amen, konsultan kesehatan majalah dan situs internasional Men's Health).
2. Sirami pikiranmu
Otak kita adalah 80 persen air, dan jika tidak terhidrasi, neuron kita tidak dapat melakukan dengan baik. Minum delapan gelas enam-ons air sehari dan menghindari alkohol yang berlebihan dan kafein.
3. Istirahatkan mata tujuh jam sehari
Peneletian menunjukkan bahwa orang yang tidur selama tujuh jam menunjukkan aktivitas otak secara signifikan lebih banyak daripada mereka yang tidak, (penjelasan dari Dr Amen). Kurang tidur menghambat belajar, konsentrasi, dan memori. Untuk itu bagi sobat-sobat yang merasa kurang tidur, mulai sekarang coba deh mulai diatur lagi jadwal istirihatnya. Yang berlebihan tidur? :) hehehee.
4. Buat "mendengkur" otak Anda
Apa lagi ini? Coba praktekan sob, Tarik napas perlahan, sehingga perut sobat (bukan dada) naik, dan kemudian ucapkan satu kata yang Anda menghembuskan napas. Ulangi selama 10 menit.Cara ini diyakini membuat otak lebih tenang.
5. Batasi waktu menonton TV
Pria yang menonton TV selama lebih dari dua jam sehari memiliki risiko lebih tinggi terkena Alzheimer dibanding mereka yang menonton sedikit.
6. Menarilah
"Beberapa kegiatan merangsang berbagai sistem otak, tapi tak sehebat menari," (masih menurut Dr Amen). Menari membutuhkan segala sesuatu dari koordinasi dan organisasi otak untuk perencanaan dan penilaian.
7. Membaca
"Membaca adalah baik untuk otak kamu hanya jika melibatkan aktivitas menyimpan dan mengambil informasi," (Dr Amen). Itu sebabnya kelompok membaca sangat bermanfaat. "Dan aspek sosial dari kelompok buku menambah satu lagi dinamis fungsi kognitif."
8. Lawan rasa sakit dengan cara cerdas>
Pria yang mengambil obat penghilang rasa sakit berbahan dasar ibuprofen adalah 44 persen lebih rendah untuk mengembangkan Alzheimer daripada mereka yang tidak, menurut sebuah studi baru-baru ini. Juga berhati-hatilah dengan acetaminophen, kata Dr Amen. "Ini mengganggu fungsi hati, mengurangi produksi tubuh dari antioksidan glutathione, yang penting untuk fungsi otak."
9. Bunuh pikiran negatif
"Pikiran negatif bertanggung jawab untuk kegelisahan," ungkap Dr Amen. Mereka juga meningkatkan produksi hormon stres, yang membunuh sel-sel otak. Setiap kali pikiran negatif memasuki pikiran Anda, tuliskanlah dan menyusun rencana untuk memperbaikinya.
10. Bercintalah
Pria yang bercinta setidaknya dua kali seminggu adalah 50 persen lebih rendah untuk mengalami serangan jantung daripada mereka yang berhubungan seks lebih jarang, paling tidak itu dikemukakan oleh para ilmuwan. Hal ini penting karena semakin banyak bukti mendukung fakta sederhana: Apa yang baik untuk jantung, baik pula untuk otak. "Seks juga melepaskan zat kimia 'merasa-baik' yang melawan stres," (Dr Amen).
Yap sob, semoga bermanfaat, dan artikel ini bersumber dari republika.co.id, sampai di postingan yang berikutnya
